属于柔韧性的运动有哪些 〖One〗、静态拉伸 静态拉伸是一种基本的柔韧性训练方法。它涉及缓慢地伸展肌肉至最大长度，并维持数秒钟，感受肌肉的放松。这是提高肌肉柔韧性和延长肌肉线条的有效方式。 动态拉伸 动态拉伸是在活动过程中进行的拉伸，如瑜伽中的某些体位。它旨在提高关节的活动范围，同时增加肌肉弹性。〖